我现在21岁``身高182 但是体重200斤 请问10个月减掉50斤可能么`说点具体的建议

男生的理想体重应该是身高-105
女生的理想体重应该是身高-112
上下10%算正常
超过或低过20%算是肥胖或消瘦
以我个人经验来说最好的公式

你如果有决心有毅力坚持，减多少都可以
但是快速减肥是绝对不可取的
对身体的伤害极大
你参照我的方法吧
不要做过头了

先在一个星期内将你的饭量减到原来的一半
如果想很快速地瘦，就断绝任何碳水化合物和脂肪
这是最重要的
平时的配菜可以正常吃，但是注意不要摄入脂肪
当然配菜里比如肉类本身就有脂肪
我指的是烹饪用多余的油脂不要摄入
知道碳水化合物是什么吧？
就是所有主食，包括米饭，面条，面包，所有甜食
如果一定要吃的话，一定要空腹吃，而且绝对不能跟荤的混着吃，而且一定要少量
如果你家大人不允许的话，那每餐米饭减至你原来的一半，这是基本
正餐之间的空腹的时候，注意是空腹！！可以嚼一两粒糖，每个人体质不同，这是避免出现低血糖

多运动，每两天晚饭后两到三个小时，去慢跑30分钟，注意是慢跑
慢跑是最有效的，我建议你尽量去找学校啊，或是空旷的地方
如果实在没有，买一台跑步机
不买的话你就在自己房子周围或自己房里走一个小时吧，快走也很有效
注意是快走

睡前4小时绝对绝对不要吃东西，饿死也不吃
实在忍不住可以吃点水果，但是热量多的，很甜的水果不要吃，不要空腹吃番茄，最推荐苹果，但是也只要一个就好了
每两天，睡前坐30个仰卧起坐，不要多不要少，睡前做，做完马上睡

我强调每两天
过度运动只能练出肌肉
能达到减肥功效的是缓慢的持久的锻炼
减肥主要是脂肪的减少，不能光看体重
如果你的脂肪减少到你满意的程度的，你可以停止，只做维持的工作
测试脂肪的最简单办法就是把你胖的地方的皮揪起来，如果皮脂厚过一厘米
那就可以考虑减肥了

先坚持一个月
祝你成功

减肥是我的常事，我还有经验的，也变得瘦了。